Recomendaciones para tener un verano saludable

El calor del verano continuará en su esplendor por unos meses más y las actividades al aire libre podrìan afectar nuestra salud si no estamos preparados.

Ir a la playa, la piscina o simplemente salir a caminar, puede enrojecer nuestra piel, dañarla o hasta ocasionarnos cáncer de piel si es que estamos muy expuestos a los rayos UV.

Por eso, el equipo de Canal IPe te brinda cinco recomendaciones para tener un verano saludable:

1. Cúbrete del sol. Usa bloqueador solar, lentes, gorras y ropa ancha. Si es necesario, aprovecha las sombras.
    
2. Modera tu exposición al sol. Sobre todo, evita las horas de intenso calor, que van desde las 10:00 a.m. hasta las 4:00 p.m.
    
3. Hidrátate. Si sientes mucho calor, necesitas agua. Recuerda que es recomendable tomar entre 2 a 3 litros de líquido al día.
    
4. Haz deporte. El sol te ayudará a acelerar tu proceso para tener el cuerpo que deseas.
    
5. Aprovecha las frutas y verduras de temporada. Y cuida tu comida porque se suele malograr más rápido de lo usual.

Esto no significa que no podamos distrutar del verano. Hay infinidad de actividades para hacer en nuestro país. Solo protégete y sé feliz.